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九五至尊617888.com - 早起喝一杯水有助于身体健康,但是绝大多数人却喝错了

2020-01-11 16:25:10 点击:391

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九五至尊617888.com,早上起床后这杯水很重要,因为人体经过一夜的呼吸、排汗、泌尿等消耗了不少水,使血液变得粘稠,通过一天中的第一杯水,可稀释血液,促进代谢,及时将废物排出体外,最好喝白开水,有些人喜欢喝淡盐水,由于纳摄入过多反而会容易造成血压升高,对健康及其不利。

有很多人早晨起来喝各种各样的水:

隔夜茶。冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。

淡盐水。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,治疗便秘光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

蜂蜜水。有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。”另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。

果汁。不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

碳酸饮料。碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分,在代谢中还会加速钙的排出,以及增加机体对水分的需求,早晨最好不要喝,而且平常也不建议大家喝过多甜饮料。

“温白开水是清晨第一杯的最佳选择。”白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,温度与体温相当即可。

建议大家每天喝水不少于1700毫升,最好少喝饮料等高热量的饮品,肾病患者和高血压患者,一次性不宜喝水过多,可采取少而多饮,控制好总量。自来水烧开后最好继续再烧三分钟,让水中的卤化烃,氯仿等随水蒸气真发掉,这样饮用才会更安全。不要等到口渴了才喝水,因为当我们人体明显感觉到口渴,这个时候已经出现轻微脱水了。

健康饮水,晨起一杯水,促进我们的健康代谢。

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